Al hablar de la salud mental masculina, hay que tener presente los prejuicios, modelos de crianza en el hogar, y valores que caracterizan a una sociedad de otra. En Latinoamérica por ejemplo, se le enseña al varón desde muy niño “que los hombres no lloran”, o que no deben mostrar sus emociones en público. A medida que crece y se hace adulto, no sabe cómo identificar y gestionar sus emociones ni problemas psicológicos; en consecuencia, no busca ayuda por miedo a “ser visto como débil”.

Muchos hombres creen que deben ser fuertes al 100% todo el tiempo y mostrar autocontrol en la misma medida. Sin embargo; el ignorar las emociones y los problemas psicológicos subyacentes por largos períodos de tiempo, puede conducir a somatizar trastornos digestivos, cardiovasculares, estrés, aumentando el riesgo de desarrollar dependencia al alcohol, drogas o ambos.

En opinión del Dr. Paulo Egydio¹ los hombres tienden a cuidar menos su salud en general. La situación es peor en el campo de la salud mental. Los patrones culturales llevan a creer que mostrar vulnerabilidad no está bien; esto hace que los problemas emocionales sean asociados con signos de debilidad. Este prejuicio genera desinformación.

Entre los trastornos mentales más comunes en los hombres, se puede citar²:

• La depresión: El abuso físico y psicológico, el desempleo, los conflictos familiares y de pareja. Los bajos niveles de tetosterona constituyen un factor de riesgo.
• Ansiedad: Caracterizada por pensamientos constantes de preocupación y aprensión que afecta la salud porque puede causar dolor en el pecho, cabeza o muscular; acarrea dificultad para dormir, y estimula el consumo de alcohol generando dependencia.
• Trastorno de estrés posttraumático (TEPT): Se caracteriza por pensamientos constantes sobre un evento traumático porque siente que puede ocurrir nuevamente, mostrar estado permanente de alerta, dificultad para concentrarse, temblores, náuseas, sudoración, estallidos de ira, dificultad para dormir.
• Trastorno bipolar: Cambios de humor frecuentes donde se alternan períodos con estado de ánimo elevado y depresión, fatiga, sueño, bajo apetito, tristeza y desesperanza, irritabilidad, impulsividad, dificultad para concentrarse, falta de interés por las actividades cotidianas, pensamientos suicidas.
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Se trata de la repetición de rituales conocidos como obsesiones, las más comunes se relacionan con la higiene, la limpieza, la simetría, y la acumulación.

¿Como cuidar la salud mental masculina?

Algunas prácticas de autocuidado son:

• Dormir bien: Reduce el estrés y ayuda al cerebro a organizar la información recopilada a lo largo del día.
• Alimentación saludable: Ayuda a prevenir trastornos cardíacos y para aumentar los niveles de tetosterona.
• Ejercicio físico: Buena para la salud física y mental; previene las enfermedades cardiovasculares, aumenta los niveles de serotonina (hormona de la felicidad) y ayuda a preservar la salud masculina al aumentar los niveles de tetosterona.
• Técnicas de relajación: Practicar mindfulness, yoga, o cualquier actividad al aire libre, como actividad complementaria en casos de ansiedad y depresión.

Recientemente en Vanity Fair³ se reseña una entrevista realizada a Williams, Príncipe de Gales quien volvió a referirse de la salud mental. El heredero al trono explicó que dedica tiempo y atención a analizar su propio estado de ánimo; subrayó que lo primordial de vez en cuando es detenerse y hacer ·balance “con uno mismo” para comprender el origen de los estados de ánimo. Hoy el futuro rey opta por la vulnerabilidad como herramienta de liderazgo moral.

Detrás de esta apertura pública subyace una experiencia personal marcada por la tragedia de haber perdido a su madre la princesa Diana cuando tenía 15 años. Expresa también que la vulnerabilidad no es debilidad sino conciencia.

1 y 2.- Egydio Medical Center (EMC) 11/07/2025: https://drpaulo.com.br/es/salud-mental-masculina/

3.- Revista Vanity Fair: https://www.revistavanityfair.es/articulos/el-principe-guillermo-se-sincera-sobre-la-salud-mental