En el ser humano lo desconocido despierta dos reacciones diametralmente opuestas: la curiosidad y el miedo; la primera refiere al deseo de saber o averiguar una cosa, mientras que la segunda se trata del temor o angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario. Es así como en el aspecto emocional la curiosidad engendra la exploración, investigación y aprendizaje; por el contrario, el miedo a lo desconocido puede conducirnos al estancamiento e inmovilidad por mantenernos en  nuestra “zona de confort” o zona de segura.

De Guttemberg al 5G, mucha resistencia al cambio ha tenido que superarse, venciendo creencias tradicionales opuestas al progreso, desde la invención de la escritura, imprenta, electricidad, viaje espacial, microondas, y la tecnología de última generación. El avance de la medicina ha tenido que superar prejuicios morales que en nada tienen que ver con la ética en el ejercicio de la profesión.

Si bien es cierto que mantener un cierto margen de duda hace que nos planteemos nuevas alternativas, el exceso nos inmoviliza. Los grandes avances de la historia han estado acompañados de argumentos opuestos a los progresos tecnológicos que podían suponer la transformación del mundo existente. La energía atómica si bien ha servido para tratar el cáncer, también ha causado muerte y destrucción afectando el equilibrio del planeta.

En la esfera personal, ¿has experimentado curiosidad o miedo con las tecnologías? Los jóvenes presentan menos resistencia y mayor curiosidad ante los avances tecnológicos; por el contrario, las personas nacidas a mediados de los 50’s y comienzos de los 60’s son quienes presentan mayores reservas, ya que en algunos casos temen ser calificados como “torpes”. Sin embargo; a raiz del Covid-19 un mayor número de personas de todas las edades, se ha visto obligada a interactuar con las redes sociales e internet. ¿Has identificado alguna creencia que frene el deseo de emprender y aprender? ¿Puedes describir lo que sientes? ¿Sabes cómo enfrentarla? Cuestionamientos que nos conducirán a aclarar el panorama.

Cada 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz decretado por la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología con el fin de crear conciencia en el uso y cuidado de la voz, para evitar los problemas relacionados con las cuerda vocales. Ciertas profesiones u ocupaciones exigen el uso continuado del habla. Aprendemos a pronunciar las primeras palabras en la familia, asignándole un significado; así comenzamos a comunicarnos con los demás.

Cada persona tiene un timbre y tono de voz que es único y particular; a través de ella pronunciamos palabras, frases y oraciones. La voz es el principal medio de comunicación de las personas ya que nos permite expresar pensamientos y emociones.

Los docentes, locutores, actores, cantantes y quienes practican ciertas disciplinas deportivas, hacen uso continuo y prolongado de la voz; algunos pueden llegar a desarrollar ciertas patologìas como la disfonía debido a causas inflamatorias e irritativas de las cuerdas vocales que pueden ocasionar lesiones permanentes. Debido al Covid-19 se ha afectado la voz.  El uso prolongado de mascarillas provoca dificultad para respirar, articular y resonar, el distanciamiento social obliga a subir el volumen de la voz; ni hablar de las dificultades asociadas en la fase aguda del contagio.

Incorporando prácticas y ejercitando ciertos hábitos en nuestra rutina diaria, podemos evitar enfermedades de la voz; así tenemos hablar sólo lo necesario, evitar conversar en ambientes ruidosos ya que se tiende a gritar, evitar carraspear continuamente, no fumar, beber agua para hidratar las cuerdas vocales, hablar pausadamente, practicar la respiración nasal/diafragma, controlar las alergias respiratorias y la capacidad pulmonar, vogilar el reflujo gastroesofágico, y ante la presencia de cualquier síntoma acudir al otorrinolaringólogo.

Por último, procura emitir palabras afirmativas que refuercen tus cualidades y la de los demás. Usa la voz para construir y edificar un mundo mejor.

Esta fecha busca promover en todo el mundo la actividad física y el movimiento en todas las edades y entornos para promover la salud. La actividad física además de ser accesible y de bajo costo, tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades, disminución de muerte prematura, mejora la salud cardiovascular, osteo-articular, metabólica, mental, emocional, y favorece las relaciones sociales.

Desde 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS) promueve el Dia Mundial de la Actividad Física con el fin de movilizar a las personas para la realización de actividades que promuevan la salud. La actividad física agrupa todo movimiento corporal que conlleve un gasto de energía bien sea a través de la realización de tareas en el hogar, traslados, empleo y tiempo libre.

Cuando la actividad se estandariza y busca como objetivo mejorar la condición fisica sedenomina ejercicio; pero cuando se basa en reglas de disciplinas deportivas reconocidas internacionalmente que buscan optimizar el rendimiento fisico, se denomina deporte. Quienes practican un deporte élite si no están suficientemente entrenados, pueden someter a su cuerpo a exigencias que pueden acarrear riesgos a nivel músculo-esqueléticos o cardiovascular.

Por eso es recomendable la realización de actividad física moderada la cual permite a cada persona beneficiarse de la protección de enfermedades y mortalidad, además de mejorar el funcionamiento general de todo el organismo, con muy bajo riesgo de daño. Cosa muy distinta es la moda fitness con desórdenes alimenticios y ejercicios sin calentamiento ni preparación previa. En todo caso, quien desee fortalecer músculos, la invitacion es asesorarse con profesionales que nos recomienden el tipo de ejercicio adecuado a nuestra edad y condición física.

Caminar es la actividad física más completa, donde puede alternar la caminata vigorosa, trote y paseos largos; antes asegúrese de hacerlo con un calzado cómodo y adecuado.

Desde el nacimiento y durante toda su vida, al ser humano le tocará aprender una serie de códigos, palabras y frases, a través de la emisión de sonidos. El  lenguaje y la forma de relacionarnos con otros estará influenciado por la familia, escuela, comunidad, país, entre otros. Aprendemos a nombrar objetos, a pronunciar nuestro nombre, a decir si sentimos hambre, frío o calor; pero, ¿encontramos las palabras que nos ayuden a expresar adecuadamente lo que sentimos cuando algo se atora en la garganta?

En muchas sociedades persiste la cultura de la “sumisión pasiva” la cual es aprehendida e internalizada desde el hogar y se refuerza en la escuela y comunidad. Generalmente la madre a través del lenguaje verbal y gestual, enseña a sus hijos el mismo rol aprendido por ella en la niñez: obedece, no discutas, cállate, lo cual va haciendo mella en su autoestima y confianza en sí misma, incapaz de tomar decisiones. La educación juega un importante rol para revertir esta situación.

La programación neuro-lingüística (PNL) parte del lenguaje ya que este determina nuestros pensamientos. El lenguaje nos ayuda a explicar la realidad, de allí el poder de las palabras. Richard Bandler y John Grinder sostienen que existe una conexión entre los procesos neurológicos, el lenguaje y los patrones de comportamiento que se aprenden a través de la experiencia.

La palabra hablada tiene un poder enorme y no nos damos cuenta de su importancia. Evitemos decirle a nuestros hijos palabras que disminuyan su valía y confianza en sí mismos. Las palabras y frases son una prolongación de nuestros pensamientos, por lo tanto comencemos a prestar atención a lo que nos decimos y le decimos a los demás. Si proferimos palabras negativas o limitadoras, cambiésmoslas. Recordemos que escogemos los pensamientos que son la base de nuestro diálogo interno.

El Día de Acción de Gracias en Estados Unidos se celebra el cuarto jueves de noviembre. En los hogares se colocan canciones de navidad; el mensaje importante es recordar conscientemente que hay nada mejor que expresar gratitud por todo lo que tenemos en nuestra vida, agradecer a Dios por todas las bendiciones recibidas durante el año, reunirnos con los seres queridos y compartir la mesa para compartir un banquete, cuyo plato típico es el pavo asado o al horno. La tradición de Acción de Gracias se inició con el banquete que hacían los peregrinos para celebrar su primera cosecha en el nuevo mundo (América). Algunas películas sobre el Día de Acción de Gracias: Retrato de April, de Peter Hedges (2003); Un sueño posible, de John Lee Hancock (2009); Hazme reír (Funny People), de Jud Appatow (2009); Free Birds. ¡Vaya pavos!, de Jimmy Hayward. (2013). Aunque no tengamos las mismas costumbres norteamericanas, acostumbrémonos a dar gracias a Dios por el milagro maravilloso de la vida!

ORACIÓN DE ACCIÓN DE GRACIAS

Gracias Padre por mi vida, que es la tuya y la de los demás. Gracias por la Luz y por las sombras, que me hacen ver Tu Inmensidad. Gracias Padre por la Tierra, el Fuego, el Aire y el Mar. Gracias por el Amor y por Amar, por saber y tener Voluntad, por un amigo y la humanidad, por la sonrisa del niño, por papá y mamá.

Gracias Padre por los negros y los blancos, los indios, mestizos y zambos, por las piedras y las plantas, animales y santos, por los Tronos, Serafines y Arcángeles, la Fe, Esperanza y Caridad, por el reto y por la Paz. Gracias Padre por las palabras, la expresión y el poder hablar, la pintura y las letras, la música, la escultura, el drama y la arquitectura.

Gracias Padre por las ciencias, las medicinas y electricidad, por la física y la química, alquimia y biología. Gracias por la “Verdad”. Gracias Padre por ser cristiano, rosacruz o hinduista, judío, masón o musulmán, metafísico o buddhista. Gracias Padre porque sabemos que existes y de muchas formas a Ti podemos llegar.

Gracias por todo, desde el grano de arena hasta el Sistema Solar, por todas las Galaxias, por sentir, pensar y poder crear. Gracias por el momento en que puedo meditar, viéndote en cada sitio de mi diario caminar. Gracias por poder agradecerte todo lo que me das.

por Rubén Cedeño

¿Has invertido tu tiempo y esfuerzo ayudando a otros, dejando de prestar atención a tus asuntos personales? ¿Sientes que por más que intentes superarte, sólo obtienes críticas y reclamos? ¿Te sientes culpable y te rrepientes de las decisiones que tomas? En cualquier momento de nuestra vida nos podemos sentir cansados, decaidos y tristes; lo importante en descubrir e identificar en nuestro interior aquello que nos molesta, y aprender a hacernos responsables de las cosas que podemos cambiar que están a nuestro alcance,

Encuentra tu verdadero propósito. Cuando estamos haciendo cosas que nos desagradan, obligados, que nos restan, es hora de hacer cambios. No es lo mismo hacer algo que no nos gusta, a hacer lo que amamos. Si no sabes cual es ese propósito, busca las respuestas dentro de tí, conéctate contigo mismo y responde: ¿Qué harías toda tu vida sin que te pagaran? Es muy útil conectar con nuestro niño interno y preguntarle: ¿Qué quieres hacer cuando seas grande? Allí estará la respuesta.,

Pasamos de estar en un mundo globalizado y agitado en constante movimiento caracerizado por la inmediatez de las noticias, la temporalidad de las relaciones multinivel a través de las redes sociales, y la cultura de lo “desechable”, a otro modelo mundial que restringe las relaciones interpersonales, la movilidad humana, y las actividades economicas. Debemos empezar en primer lugar con tomar la decisión de “hacer” más allá de como nos podamos sentir. El hábito hace al monje, y aún sin ganas, busca moverte, hacer lo que te corresponde y verás como la motivación va a apareciendo en el camino.

Todos los seres humanos tenemos gustos, interses e inclinaciones diferentes. No tienes que sentirte culpable por querer crecer y aspirar ser la mejor versión de tí misma. En muchas ocasiones sucede que familiares y amigos se “empeñan” en darnos recetas y consejos propias acerca de lo que debemos o no hacer. No podemos ser como otros quisieran que fuéramos, no; simplemente somos nosotras, seres únicos e irrepetibles que buscan descubrir sus propias experiencias y aprender de ello. Anímate, vive lo que sueñas!

El proyecto de vida no es exclusivo de la juventud; independientemente de la edad que tenemos, podemos proyectar en qué ocupar nuestras habilidades , destrezas y futuro económico. Para los mayores no debe ser una excepción, por ello es importante continuar creando metas u objetivos. Adultos mayores  han asesorado proyectos, o se han dedicado a formar nuevas generaciones en la que son expertos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define desde un punto de vista biológico el envejecimiento como la consecuencia de la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas, mentales y un aumento del riesgo de enfermedad.

Ahora bien, la edad de una persona en años es más bien relativa. Si bien algunas personas mayores de 70 años disfrutan de una excelente salud y se desenvuelven perfectamente, otras son frágiles y necesitan ayuda considerable. Envejecer no es necesariamente sinonimo de enfermedad. Lo aconsejable es comenzar desde edades tempranas a educarnos en el autocuidado, e incorporar en nuestra rutina diaria la actividad física y una sana alimentación. Los afectos y las relaciones interpersonales juegan un rol importante.

No existe una persona dependiente «típica»: algunas pueden tener facultades físicas y/o psíquicas cotn un gran nivel de autonomía. Otras personas, en cambio, pueden sufrir un deterioro considerable a edades tempranas.

Además de los cambios biológicos, el envejecimiento también está asociado con otras transiciones de la vida como la jubilación, traslado a viviendas más apropiadas, y el fallecimiento de familiares, amigos o pareja. Es importante el acompañamiento en el proceso de duelo frente al fallecimiento de personas del entorno.

Los cambios que se van vivenciando con el pasar de los años no deben ser una discapacidad para enfrentar el mundo y seguir viviendo. Por eso, una de las mejores estrategias a seguir para revertir los mitos e imposiciones de la sociedad es la asesoría vocacional, en cuanto a trazar un proyecto de vida acorde con la propia realidad, motivaciones y potencialidades de los adultos mayores, que los llene de satisfacciones.