¿Es posible envejecer saludablemente?

Gracias a la disminución de los índices de mortalidad al nacer es posible disfrutar una mayor cantidad de años de vida sin menoscabo de ver disminuida la capacidad física y mental, Envejecer no es sinónimo de enfermedad; al contrario podemos gozar de buena salud y bienestar.

La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) en su Informe Mundial sobre Envejecimiento y Salud (2015), amplió el concepto de “Envejecimiento saludable” al proceso de fomentar  y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Envejecer de manera saludable no significa ausencia de enfermedades; sino ser capaz de hacer durante el máximo tiempo posible las cosas que le damos valor.

En este sentido, la OMS ha elaborado unas acciones estratégicas destinadas a promover el envejecimiento activo y saludable ya que con los años se producen numerosos cambios fisiológicos y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Después de los 60 años las cargas de discapacidad y la muerte sobrevienen debido a la pérdida de la audición, visión, movilidad relacionada con la edad, y las enfermedades no transmisibles como las cardiopatias, accidentes cerebrovasculares, enfermedades respiratorias crónicas, cáncer y demencia.

El Informe define el Envejecimiento saludable como “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permita el bienestar en la vejez”. En este sentido la capacidad funcional comprende los atributos relacionados con la salud que le permiten a una persona ser y hacer lo que es importante para ella. Se compone de la capacidad intrínseca de la persona (combinación de todas las capacidades fisicas y mentales); las características de entorno que afectan esa capacidad; y la interacción de la persona con esas caracteristicas.

El entorno comprende todos los factores del mundo exterior que conforman el contexto de una persona, e incluye el hogar, sus relaciones, actitudes, valores, comunidad, sociedad, las políticas de salud, los sistemas que lo sustentan y los servicios que prestan en general. El binestar se entiende en un sentido mas amplio, y abarca la felicidad, satisfaccóin y la realización plena.

OMS “Informe Mundial sobre Envejecimiento y Salud” (2015) https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/186466/9789240694873_spa.pdf?sequence=1

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Efectos del COVID-19 en el desarrollo humano

¿Que es desarrollo humano? Generalmente al hablar de desarrollo humano se tiende a circunscribir solo al indicador económico de ingresos per cápita; tampoco se trata de acumular bienes o riqueza financiera, es mucho más que eso. Se refiere a la creación de un entorno donde las personas puedan desarrollar su máximo potencial y llevar adelante una vida productiva acorde a sus necesidades e intereses; es decir, ampliar las opciones para que las personas puedan vivir la vida que quieran y valoren. En otras palabras, implica más que crecimiento económico (un medio) un mayor abanico de oportunidades.

Para que existan más oportunidades las personas tienen que desarrollar sus capacidades humanas, la diversidad de cosas que las personas pueden hacer en la vida. ¿Cuáles son esas capacidades? Disfrutar una vida larga y saludable, haber sido educado (educación formal al máximo de sus potencialidades), acceder a los recursos necesarios para lograr un nivel de vida digno, y poder participar activamente en la comunidad.

El desarrollo humano y los derechos humanos se reafirman mutuamente; el objetivo común es alcanzar la libertad del ser humano, imprescindible y fundamental para desarrollar las capacidades y ejercer derechos. Ambos ayudan agarantizar el bienestar y dgnidad de las personas, forjar el respeto propio y el de los demás. Cada uno debe ser libre para hacer uso de sus alternativas y participar activamente en la toma de decisiones que afecten su vida, en armonía con la naturaleza.

Los impactos generados por las actividades económicas constituyen un riesgo cada vez mayor frente al futuro común, erosionando las oportunidades y destruyendo los medios de vida de muchas personas, agudizando aun más las desigualdades existentes. Los seres humanos y el planeta compartimos un mismo espacio.

Sin embargo las actividades económicas ejercen una mayor presión sobre la naturaleza y nuestro planeta. La irrupción del COVID-19 ha dejado al descubierto que en tiempo de sociedades interconectadas, las vulnerabilidades locales pueden convertirse en amenazas globales. Urge replantear la relacion con la naturaleza para mejorar la vida de las personas en el presente, con proyección futura, y en equilibrio con el planeta.

 

 

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Propósitos de año nuevo

Comenzamos el 2019 con nuevos retos y desafíos. Para transformar nuestra realidad primero tenemos que ponernos en movimiento y en disposición para actuar. Si queremos tener una vida saludable en este nuevo ciclo y disfrutar de bienestar físico, mental y emocional, debemos retomar ciertas actividades y hábitos que nos hagan sentir mejor, como inscribirnos en el gimnasio, correr por las mañanas, o cambiar hábitos alimenticios, es parte del desafío. Debemos tener claro lo que queremos, precisar nuestros propósitos para mantenernos firmes y tener en mente que todo requiere de un esfuerzo. Habrá días buenos y días malos, pero ser constantes valdrá la pena. Algunas sugerencias que puedes tomar en cuenta son:

1. Alimentación enfocada en los nutrientes: Muchas veces caemos en la monotonía de hasta lo que comemos y olvidamos el objetivo de una buena nutrición. Debemos aportar al organismo lo que necesita, una variedad de nutrientes para poder desempeñarnos en cualquiera de nuestras actividades. Una consulta médica puede orientarnos en cuanto a lo que necesitamos.

2. Cocinar más en casa: No sólo son alimentos los que entran a nuestro sistema, también son sensaciones y sentimientos. Un plato preparado con los mismos ingredientes sabe muy diferente en un restaurante, que hecho en tu propia casa. Le falta el ingrediente más importante: amor. Aunque no lo creas, las intenciones o sentimientos que se tienen al preparar los alimentos influyen grandemente en nuestro sistema.

3. Hacer ejercicio: Cuando nos ejercitamos resulta más fácil mantener un balance en nuestra alimentación y es menos probable cometer atracones de comida. No es necesario que vayamos al gimnasio y hagamos una rutina fuerte de pesas, podemos salir a correr por la mañana y disfrutar del aire libre lejos de la oficina y de la tv.

4. Menos quejas y más agradecimiento: Dirigir nuestra energía hacia las cosas buenas y agradecer todo lo que tenemos. Nada ganamos con vivir de  pesadillas y miedos. Afrontemos la vida de otra manera y cambiemos nuestro entorno.

5. 365 días de Self-Love: Cultiva un amor propio y no trates de cambiar tu cuerpo por completo. El deseo del cuerpo perfecto nos ciega a veces y no nos deja ver las cualidades que ya tenemos. Ama tu cuerpo todos los días. Trabaja para mejorarlo y destaca lo que ya tienes.

6. Más agua, menos refrescos y menos alcohol: Resulta claro que beber agua siempre es la mejor opción. Lo que nos cuesta trabajo dejar son los drinks casuales, después de un largo y extenuante día de trabajo.

7. Desconexión digital: Tenemos que re-aprender a pasar más tiempo al aire libre, con nuestros afectos, respirar aire puro, leer un libro y disfrutar de la naturaleza. Si te cuesta trabajo, empieza con un reto de horas, hasta que se vuelva un día entero.

8. Cultivar la relajación: Hay muchas maneras de relajarnos: yoga, meditación mindfulness o cualquier actividad que despeje tu mente, que te haga feliz y  te haga pensar en otra cosa, como cocinar, caminar, darte un baño o un masaje.

9. Constancia en tus propósitos: La perseverancia es la clave del éxito  Sé fiel a tus propósitos para empezar este año y logra todas tus metas saludables. Prémiate cada vez que llegas a un avance. Claro que deben ser premios que te ayuden a seguir adelante y no retroceder.

Bienvenido 2019

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¿Sabes que es “inteligencia colectiva”?

Para hablar de inteligencia colectiva comenzaremos con el caso de los jugadores de fútbol; como la espontaneidad de los movimientos coordinados se pone en marcha para un fin común, como ganar un partido. En este caso la inteligencia colectiva responde a la necesidad de promover la reducción del gasto de energía del sistema (el equipo) para aprovechar el máximo rendimiento.

La inteligencia colectiva es una forma de inteligencia que surge de la colaboración y concurso de muchos individuos, generalmente de una misma especie; aunque hoy es un término asociado a la cibercultura o la sociedad del conocimiento. ¿Qué condiciona esta inteligencia colectiva? Un aspecto que ha sido analizado estos últimos años es el de su funcionamiento en el trabajo en equipo.

El Instituto Tecnológico de Massachussets (MIT) de Estados Unidos, en un estudio realizado en 2010, demostró que el rendimiento de la inteligencia colectiva en un grupo de trabajo depende de la “sensibilidad social” de los miembros del equipo, entendida como tal la capacidad de ser flexibles en la asignación de ocupaciones y de hacer partícipes a todos los miembros en la resolución de desafíos.

La investigación reveló, que la presencia de mujeres en los grupos resulta fundamental para alcanzar un rendimiento colectivo óptimo: la tendencia a cooperar eficientemente está relacionada con el número de mujeres presentes en cada equipo de trabajo, porque las damas muestran una mayor sensibilidad social.¡¡¡Arriba chicas!!!!

James Surowiecki en su obra  “Cien mejor que uno: la sabiduria de la multitud”, señala que la inteligencia colectiva de coordinación del comportamiento puede afectar –más allá del fútbol- otros aspectos de nuestra vida, como el tráfico o el flujo de asistencia a restaurantes populares.

Para el mismo autor el trabajo en equipo, entraría en el tipo de inteligencia colectiva “de cooperación”, que consiste en la formación de redes sociales para fines específicos. Esto explicaría el porqué ciertas personas no encajan en ciertos grupos sociales, siendo marginados y excluidos.

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Día Mundial del ambiente y desarrollo sostenible

En el 65° período  de sesiones de la Asamblea General de las Naciones Unidas, se define el desarrollo sostenible como “la satisfacción de las necesidades de la generación presente sin comprometer la capacidad de las generaciones futuras para satisfacer sus propias necesidades”. Es así como el desarrollo sostenible ha emergido como el principio rector para el desarrollo mundial a largo plazo. Consta de tres pilares fundamentales: desarrollo económico, desarrollo social y protección del medio ambiente.

¿Cómo puede entenderse esto? El ser humano forma parte del medio que lo rodea porque además de proporcionarle sustento material, le brinda la oportunidad de desarrollarse intelectual, moral, social y espiritualmente. En la larga evolución de la especie humana en el planeta, se ha llegado a una etapa en que, gracias a la rápida aceleración de la ciencia y la tecnología, las personas han adquirido el poder de transformar, de innumerables maneras y en una escala sin precedentes, todo cuanto las rodea.

Ahora bien, ¿Esos cambios o alteraciones que el hombre ha provocado en el medio ambiente, tienen efectos a mediano y largo plazo? ¿Es posible que las necesidades de abrigo, alimento, vivienda o seguridad, estén por encima del equilibrio del ecosistema terrestre? ¿Cómo se verá afectada la disponibilidad y accesibilidad al agua potable? Estas preguntas orientan las políticas públicas en materia de desarrollo humano.

La actividad eonómica de las grandes industrias no debe estar reñida con prácticas que afecten los recursos que el planeta provee. La transformación de la materia prima genera en muchos casos desperdicios que no puedn ser reutilizados. Este año los esfuerzos se dirigen a evitar contribuir con el incremento de la contaminación por plásticos, rechazando aquello que no podemos reutilizar.

Los beneficios del plástico son innegables. Es barato, liviano, duradero y fácil de hacer. Se puede usar de mil formas distintas, en la conservación de alimentos, o en la industria farmacéutica por ejemplo. Pero las mismas propiedades que hicieron del plástico un producto revolucionario, han propiciado un ciclo de producción irresponsable y un consumo y desperdicio excesivos.

Cada año se descargan en los océanos alrededor de 13 millones de toneladas de plástico, incluidas micropartículas que entran en la cadena alimenticia, y afectan la salud de todos los seres vivos del planeta. En este sentido, las campañas educativas deben estar dirigidas a crear conciencia en la población para actuar de forma responsable con el medio ambiente.

 

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¿Cuáles son tus propósitos?

¿Sabes lo que significa tener propósitos? ¿Qué es propósito? Las personas anhelamos en nuestro interior, muchos deseos que quisiéramos verlos materializados: un buen auto, una vivienda cómoda, alimentos, vestido, abrigo. Otros le conceden más importancia a lo que no puede valorarse económicamente: tener una familia, ser reconocido, feliz, obtener un grado universitario, ayudar a los enfermos, tener vocación de servicio al prójimo; en fin, una variedad de gustos y necesidades. Alcanzarlos te proporciona satisfacción personal.

Pero, ¿Qué ocurre cuando no tienes claro que quieres hacer en tu vida? De pequeña me preguntaban que quería ser  cuando fuera “grande”; siempre supe que ser maestra (dar clases). Si no sabes a que te quieres dedicar, si no identificas lo que te apasiona, lo que te mueve o inspira, desperdiciarás las oportunidades que se te vayan presentando a lo largo de tu vida. Eso determina que ciertas personas alcancen el éxito y otras se sientan inconformes con la vida que han llevado.

La Real Academia Española define propósito como el ánimo o la intención de hacer o no hacer algo; un objetivo que se pretende conseguir. Para el emprendedor, la claridad y precisión con la que defina sus propósitos son fundamentales. Resulta conveniente tener claro, qué es lo que más valoras; qué tipo de vida quieres tener; cómo quieres que se vea y se sienta tu vida; y lo más importante, quién quieres ser.

Saber dónde te encuentras hoy y hacia dónde quieres llegar, te permitirá elegir un proyecto que realmente te acerque a tu destino, lo que te dará la certeza de estar haciendo lo correcto para tu vida. De vez en cuando verifica si vas por el camino que quieres, e incluso si aún quieres ir al mismo lugar, o si por el contrario requieres hacer ajustes.

Cuando alineas lo que emprendes con tus aspiraciones personales y con una forma de dejar huella haciendo algo valioso, tienes una base muy sólida para emprender.

 

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26 de Marzo: Día Mundial del Clima

¿Experimentas más calor o humedad, en el lugar donde vives? ¿Han cambiado la duración o temporada de lluvia? ¿El clima afecta las actividades humanas?

El clima de determinada zona es el resultado de la sucesión de las diversas condiciones del tiempo a lo largo del año. El clima de cada región depende de una serie de factores: latitud, vientos dominantes (que pueden ser calientes o fríos, húmedos o secos), altura sobre el nivel del mar, orientación de la ladera, cercanía del mar, corrientes marinas frías o cálidas, vegetación, etc. Estos factores se relacionan entre sí y determinan la temperatura, la humedad y las posibilidades de vida.

El clima es un factor determinante en la formación del suelo. Cambios de temperatura, lluvias y vientos contribuyen al desgaste de la roca madre. Igualmente, el clima influye en la existencia de plantas, que sujetan el suelo y le aportan materia orgánica. Cuando la temperatura aumenta, es mayor la actividad de los microorganismos. Por esta razón, la materia orgánica del suelo se descompone con más rapidez en los trópicos, liberando los nutrientes.
La lluvia y el viento son los principales agentes climáticos que causan erosión por arrastre del suelo. Transportan partículas de tierra que se sedimentan en las zonas bajas. El clima de una región puede cambiar por la degradación de un bosque o por la acción del hombre como la deforestación, tala y quema de vegetación.

Este día tiene como propósito, propiciar en la población mundial, la reflexión sobre los compromisos del presente y el futuro, para asegurar el bienestar sostenible de todos, además se pretende que las autoridades correspondientes tomen conciencia y ofrezcan soluciones para el fenómeno llamado Cambio Climático. El objetivo es concienciar a la población sobre la importancia que tienen las acciones y actividades del ser humano en la variación climática.

La Convención Marco de las Naciones unidas sobre el Cambio Climático, lo define como un cambio de clima atribuido directa o indirectamente a la actividad humana, hecho que altera la composición de la atmósfera a nivel mundial y se suma a la variabilidad natural del clima.

 

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22 de Marzo: Día Mundial del Agua

Si al levantarte no te falta el agua en tu hogar, eres afortunado. El Día Mundial del Agua se celebra anualmente el 22 de marzo como un medio a través del cual se busca llamar la atención sobre la importancia del agua dulce y la defensa de la gestión sostenible de dichos recursos. Cada año, el Día Mundial del Agua destaca un aspecto particular relacionado con el vital líquido.

El agua es un elemento esencial del desarrollo sostenible. Los recursos hídricos, y la gama de servicios que prestan, juegan un papel clave en la reducción de la pobreza, el crecimiento económico y la sostenibilidad ambiental. El agua propicia el bienestar de la población y el crecimiento inclusivo, y tiene un impacto positivo en la vida de miles de millones de personas, al incidir en cuestiones que afectan a la seguridad alimentaria y energética, a la salud humana y al medio ambiente.

En la actualidad más de 663 millones de personas viven sin suministro de agua potable cerca de su hogar, lo que les obliga a pasar horas haciendo cola o trasladándose a fuentes lejanas, así como a hacer frente a problemas de salud debido al consumo de agua contaminada. Los problemas medioambientales, junto con el cambio climático, provocan las crisis asociadas a los recursos hídricos que ocurren en todo el mundo. Las inundaciones, sequías y la contaminación del agua se agravan con la degradación de la cubierta vegetal, los suelos, los ríos y los lagos.

Cuando descuidamos los ecosistemas, dificultamos el acceso a los recursos hídricos, imprescindibles para sobrevivir y prosperar. Las soluciones naturales pueden dar respuesta a muchos de los desafíos relacionados con el agua. Queda mucho por hacer para implantar las infraestructuras ecológicas y armonizarlas con las tradicionales allí donde sea posible. Plantar bosques, reconectar los ríos con las llanuras aluviales y restaurar los humedales devolverá el equilibrio al ciclo del agua, además de mejorar la salud pública y los medios de vida.

http://www.un.org/es/events/waterday/index.shtml

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Día Mundial del Síndrome de Down

En diciembre de 2011, la Asamblea General de las Naciones Unidas, designó el 21 de marzo como el Día Mundial del Síndrome de Down, mediante Resolución  (A/RES/66/149 Documento PDF). El síndrome de Down es una combinación cromosómica natural que siempre ha formado parte de la condición humana, existe en todas las regiones del mundo y habitualmente tiene efectos variables en los estilos de aprendizaje, las características físicas o la salud.

El acceso adecuado a la atención de la salud, a los programas de intervención temprana y a la enseñanza inclusiva, así como la investigación adecuada, son vitales para el crecimiento y el desarrollo de la persona.

Con esta celebración, la Asamblea General de las Naciones Unidas quiere aumentar la conciencia pública sobre el tema y recordar la dignidad inherente, la valía y las valiosas contribuciones de las personas con discapacidad intelectual como promotores del bienestar y diversidad de sus comunidades, resaltando la importancia de su autonomía e independencia individual, en particular la libertad de tomar sus propias decisiones.

Se puede mejorar la salud y calidad de vida de quienes sufren este trastorno genético al satisfacer sus necesidades sanitarias, como chequeos regulares por profesionales de la salud para vigilar su desarrollo físico y mental, además de una intervención oportuna, ya sea con fisioterapia, asesoramiento o educación especial.

De esta forma, pueden alcanzar un nivel de vida óptimo a través del cuidado y el apoyo paternal, del asesoramiento médico y de sistemas de apoyo basados en comunidades, como educación inclusiva en todos los niveles. Todo ello promueve su participación en la sociedad y el desarrollo de su potencial personal.

El síndrome de Down es una ocurrencia genética causada por la existencia de material genético extra en el cromosoma 21 que se traduce en discapacidad intelectual. Todavía no se sabe a ciencia cierta por qué ocurre. Esto puede deberse a un proceso de división defectuoso (llamado de no disyunción), en el cual los materiales genéticos no consiguen separarse durante una parte vital de la formación de los gametos, lo que genera un cromosoma más (llamado trisomía 21). Se desconoce la causa de la no disyunción, aunque guarda alguna relación con la edad de la embarazada. El material adicional presente influye en el desarrollo del feto y resulta en el estado conocido como síndrome de Down.

Algunas características físicas de este síndrome son: la disminución del tono muscular, el rostro plano, los ojos inclinados hacia arriba, las orejas mal formadas, la capacidad de extender las articulaciones más de lo habitual, el gran espacio entre el dedo gordo del pie y los demás dedos, la lengua de gran tamaño respecto a la boca,

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Día Mundial de la Poesía

¿Quién se ha identificado con un poema? ¿Quién ha recitado o escrito poemas a un amor del corazón, de esos que encienden los sentidos? La UNESCO durante su 30º periodo de sesiones, celebrada en París en 1999, acuerda proclamar el día 21 de marzo como Día Mundial de la Poesía. El objetivo que persigue la UNESCO con esta acción, es apoyar la diversidad lingüística a través de la expresión poética, dándole oportunidad a las lenguas amenazadas de convertirse en un vehículo de comunicación artística en las comunidades respectivas.

La poesía es una manifestación producto de la diversidad de diálogo, libre circulación de ideas a través de la palabra, creatividad e innovación. La poesía contribuye a la diversidad creativa al cuestionar de manera siempre renovada, la forma en que usamos las palabras, y nuestros modos de percibir e interpretar la realidad. A través de asociaciones, metáforas y gramática singular, el lenguaje poético constituye otra faceta del diálogo entre culturas.

TE QUIERO, de MARIO BENEDETTI

Tus manos son mi caricia
mis acordes cotidianos
te quiero porque tus manos
trabajan por la justicia

si te quiero es porque sos
mi amor mi cómplice y todo
y en la calle codo a codo
somos mucho más que dos

tus ojos son mi conjuro
contra la mala jornada
te quiero por tu mirada
que mira y siembra futuro

tu boca que es tuya y mía
tu boca no se equivoca
te quiero porque tu boca
sabe gritar rebeldía

si te quiero es porque sos
mi amor mi cómplice y todo
y en la calle codo a codo
somos mucho más que dos

y por tu rostro sincero
y tu paso vagabundo
y tu llanto por el mundo
porque sos pueblo te quiero

y porque amor no es aureola
ni cándida moraleja
y porque somos pareja
que sabe que no está sola

te quiero en mi paraíso
es decir que en mi país
la gente viva feliz
aunque no tenga permiso

si te quiero es porque sos
mi amor mi cómplice y todo
y en la calle codo a codo
somos mucho más que dos.

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