¿Sabes qué es tolerancia? La tolerancia tiene límites? ¿Hasta  que punto debo tolerar una conducta que me perturba? Desde el año 1996, se celebra todos los 16 de Noviembre, el Día Internacional de la Tolerancia. Como antecedente importante, la UNESCO, en el año 1995, adoptó y aprobó una Declaración de Principios Sobre la Tolerancia, en la que se afirma que tolerar no quiere decir “indulgencia” o “indiferencia”, más bien significa respetar y saber apreciar la riqueza y variedad de culturas en el mundo, así como las distintas formas de expresión del ser humano.

La tolerancia fue inicialmente concebida para explicar la capacidad que tiene un organismo para resistir y aceptar el aporte de determinadas sustancias como alimentos o medicamentos, pero específicamente nos referiremos aquí a la actitud de las personas que respetan las opiniones, ideas o actitudes de las demás personas, aunque no coincidan con las propias.

La tolerancia es un concepto amplio que significa aceptarnos primero a nosotros mismos y luego a los demás sin importar su estatus social, religión a la que se adhiera o etnia a la que pertenezca. Para ejercitarla es necesario escuchar a los que opinan y sienten de manera diferente, apreciando su punto de vista.

La tolerancia es considerada una cuestión de índole moral y de la vida en sociedad, debido a que convivimos en ciudades pluralistas; por eso se considera que tiene un doble carácter, por un lado una virtud, y por la otra una responsabilidad cívica. En la actualidad dicho término dejó de ser un tópico fundamentalmente ético para tener también un valor político y jurídico fundamental, a partir de la formación de los primeros Estados,

Arriba preguntábamos, ¿hasta que punto hay que tolerar? La tolerancia requiere saber distinguir entre lo correcto o lo incorrecto, del bien y el mal, lo que nos agrada y beneficia, de todo aquello que nos perturba y daña. Basado en eso, la intolerancia es la negación fundamentada en estereotipos o prejuicios (juicio previo) en base a generalizaciones defectuosas e inflexibles. La intolerancia se manifiesta por conductas observables como el rechazo, discriminación, estigmatización, y exclusión.

La tolerancia está presente en la familia, hogar, empresa, empleo, ámbito laboral, y es un pilar fundamental de la convivencia pacifica. Se aprende a través de la práctica diaria.

¿Sabes qué es la diabetes, y qué la produce? La diabetes es una enfermedad crónica que hace su aparición cuando el páncreas deja de producir insulina suficiente, o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. El 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, por iniciativa de la Federación Internacional de la Diabetes y de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para conmemorar el nacimiento de Frederick Banting, quien junto a Charles Best, descubrió la insulina en 1922.

¿Tienes algún familiar diabético? Existen varios tipos de diabetes. La del Tipo I normalmente aparece en niños y adultos jóvenes y se considera una enfermedad autoinmune. Las personas que la padecen requieren insulina diariamente, seguir una dieta estricta y vigilar sus niveles de azúcar en sangre para poder vivir. Los síntomas incluyen incremento de sed y frecuencia de orinar, hmbre continua, pérdida de peso, visión borrosa y cansancio extremo.

La diabetes tipo II es la más común. Se desarrolla en los adultos mayores de 40 años. En este caso el páncreas produce insulina, pero por alguna razón el organismo no puede utilizarla eficazmente, lo que trae como resultado la perjudicial acumulación de glucosa en sangre por lo que el cuerpo no puede usar eficientemente su fuente de energía.

La diabetes tipo II suele considerarse la enfermedad de la civilización, producto de la tecnología moderna, el gusto por la comida rápida y las bebidas azucaradas. Cerca del 80% de las personas que la padecen, tienen exceso de peso. Las personas con diabetes tipo II producen bastante insulina en un entorno que les permite consumir más calorías en el que tampoco gastan energías como caminar, montar bicicleta, o realizar ejercicios físicos. Llevan más bien una vida sedentaria, donde pasan la mayor parte del día sentados.

La combinación de ingreso excesivo y el escaso gasto de calorías lleva al aumento de peso y obesidad. Las tecnologías modernas han modificado la cantidad de energía consumida en las actividades cotidianas; se ha dejado de caminar y realizar actividades físicas, lo que incide en la salud de las personas. En consecuencia, urge promover estilos de vida placenteros y saludables que combatan el sedentarismo.

La diabetes gestacional se desarrolla o descubre en el embarazo. Las mujeres que la padecieron, tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo II en el futuro.

¿Soñamos todos los días? ¿Sueñas a color o en blanco y negro? ¿Repites sueños? El mundo onírico resulta fascinante, pero este post no trata de la interpretación de los sueños, como el de Nabucodonosor, sino más bien a las consecuencias que sufre nuestro cuerpo, en el plano físico, mental y emocional al no dormir.

Para empezar, es importante valorar como distribuimos el tiempo de la jornada diaria con el descanso al final del día. En infinidad de ocasiones, nos atiborramos de tantas actividades, que las horas no son suficientes para verlas cumplidas o satisfechas, por lo que comenzamos a “sacrificar” horas de sueño. Esta práctica afecta la salud física y mental.

Mientras dormimos la mente y el cuerpo “se apagan”, pero los órganos y los procesos internos trabajan arduamente. Para Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH, al dormir adecuadamente, mantenemos el equilibrio energético y molecular, la función intelectual, el estado de alerta y el humor. Si no dormimos no podemos rendir, tener buenos reflejos, y concentrarnos mejor.

Estudios recientes de la Universidad de California (UCLA), señalan que la falta de sueño altera el funcionamiento de las células del cerebro que conlleva a “lapsus mentales” que alteran la memoria y la percepción visual, sin contar con los riesgos de desarrollar depresión, obesidad, diabetes, ataques cardíacos y apoplejías.

La falta de sueño afecta la capacidad de las neuronas para funcionar adecuadamente, esto según Itzhak Fried, profesor de neurocirugía en la Escuela de Medicina David Geffen de la UCLA, da paso a lapsus cognitivos sobre lo que percibimos. Según los expertos, la falta de sueño interfiere con la capacidad de las neuronas a la hora de codificar información, por lo que responden muy lentamente.

A juicio de Fried, al prolongarse la vigilia, algunas zonas del cerebro dormitan causando lapsus mentales, mientras que el resto del cerebro permanece despierto. La falta de  sueño y descanso se refleja en el rostro, las ojeras son las primeras que sobresalen.

Desde tiempos inmemoriales, el hombre ha buscado las mil y una forma para mantenerse joven indefinidamente, ejemplos abundan. Desde los antiguos egipcios con Cleopatra, pasando por la famosa obra “El Retrato de Dorian Grey”. La ciencia cosmética y las cirugías plásticas han hecho su aporte, pero aunque por fuera puedas verte muy bien, en nuestro interior, los órganos llevan su propio almanaque; eso no lo puedes ocultar.

Recientemente, investigadores de la Universidad de Arizona aseguran haber demostrado que es imposible detener el envejecimiento, basándose en un estudio matemático, ya que desde el punto de vista lógico, teórico y matemático, no existe escapatoria. Joana Masel y su colega Paul Nelson, crearon una ecuación matemática en la que dicen demostrar que en un contexto de competencia, o se acumulan las células inactivas o se acumulan las células cancerosas, por lo tanto ambas no pueden coexistir, son mutuamente excluyentes.

Los investigadores concluyen que el envejecimiento es “una verdad incontrovertible” y una “propiedad intrínseca ser multicelular”, ¿Entonces? Aparte de aceptar nuestro inexorable destino, ¿Que podemos hacer? En la naturaleza se replica el ciclo de la vida. El hombre también es parte de ella. Entre las alternativas disponibles tenemos, llevar una vida lo más sana posible, sin excesos, tratar de alimentarnos mejor -se trata de nuestro cuerpo, no crees-, hacer ejercicios, disfrutar el paisaje, la compañía, viajar, hacer higiene mental, procurar mantener una actitud mental positiva. La evaluación concluye con hacernos conscientes de nuestras limitaciones.

En nuestra cultura occidental, prepararnos para la vida de adultos o de ancianos resulta fuera de lo común. En oriente, diversas doctrinas espirituales, abordan el proceso de envejecimiento y la muerte. Pensamos muy poco en nuestra vejez y como queremos llegar a esa etapa de nuestra vida. Lo mejor es prevenir enfermedades y accidentes, además de procurar ejercitar el cuerpo y nuestra mente. La autonomía y la independencia funcional son los mejores aliados.

¿Cuántas veces nos hemos sentido agobiados por el estrés, relaciones laborales o amorosas tormentosas? ¿Nos hemos sentido rebasados por problemas que no sabemos como enfrentar? ¿Cómo afectan estas circunstancias a nuestro organismo, específicamente a la salud mental ?

Los 10 de Octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de concienciar en la población la salud mental y movilizar esfuerzos individuales y colectivos para mantenerla sana. Este año orientan sus esfuerzos hacia el área laboral.

La globalización ha contribuido a incrementar los niveles de estrés relacionado con el trabajo y sus trastornos asociados. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) coinciden en señalar que una de cada cinco personas pueden experimentar un trastorno de salud mental.

Los problemas de salud mental tienen un impacto directo en los lugares de trabajo, los cuales se manifiestan como ausentismo laboral, reducción de productividad, bajo rendimiento, depresión, y aumento de costos para atención de la salud. Sin embargo a pesar de la importancia que reviste el tema, todavía persisten barreras para abordarla en los lugares de trabajo, debido en parte a las creencias, estigma y desconocimiento generalizado de la población.

Se hace frecuente en la práctica, que personas con problemas de salud mental, oculten sus trastornos por temor a la discriminación cuando buscan empleo, o para proteger su fuente de ingresos.

En nuestra vida productiva, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo compartiendo con los compañeros de trabajo; estos y los empleadores son quienes pueden convertirse en los principales agentes de cambio, combatiendo el estigma que rodea a la salud mental, fomentando debates abiertos como foros, y realizando actividades recreativas o de intercambio deportivo y cultural.

Nuestros compañeros con quienes compartimos la mayor parte del día, pueden aprender a identificar los signos comunes de problemas relacionados con la salud mental, como la depresión y alentar a los colegas a buscar ayuda.

Te cuesta trabajo desenroscar un envase? Sientes que las rodillas “no responden” al subir o bajar las escaleras? Te cansas caminando? Quizás lo que necesites es ejercitar un poco el cuerpo. Independientemente de la edad que tengas, el ejercicio debe formar parte de tu rutina diaria. A medida que vamos envejeciendo, la actividad física se hace imprescindible para fortalecer huesos y músculos, mejorar el equilibrio, y prevenir caídas que limiten la independencia y movilidad.

En el adulto mayor, la caída es la causa más frecuente de fractura de cadera. Este tipo de fractura genera complicaciones que requieren atención especializada a largo plazo, lo que pudiera restringir su independencia, viéndose en la necesidad de acudir a terceros. En el caso de personas que viven solas, la rutina se altera al no poder contar con apoyo suficiente para resolver tareas sencillas como la higiene personal, elaboración de platillos y limpieza.

Antes de inscribirse en el gym e iniciarse en el mundo del fitness, es imprescindible  un chequeo médico, a fin de determinar la condición física y los ejercicios apropiados, que deberán ser graduales. La caminata vigorosa resulta revitalizante, así como el yoga, taichi, natación, baile, los ejercicios de flexibilidad y equilibrio, para luego pasar al levantamiento de pesas o mancuernas. Según los especialistas en el área, crear el hábito del ejercicio requiere de un mínimo de 22 días. Una vez que comienzas a sentirte mejor y ver los resultados, se te hará imprescindible ejercitarte.

Es importante complementar el ejercicio con la buena alimentación. Existen planes nutricionales individuales los cuales son prescritos por los especialistas, según la condición física de la persona. Aquí resulta importante considerar factores como la edad, peso, antecedentes familiares, exámenes de laboratorio, entre otros; en consecuencia, lo que me puede servir a mi, no necesariamente le sirve a los demás.

El corazón es el lugar donde consideramos se centran las emociones. Cuando un bebé es concebido, el corazón empieza a latir antes de que se forme el cerebro, lo que ha llevado a los investigadores a plantearse, ¿De dónde proviene la inteligencia que hace que el corazón pueda latir?

En investigaciones desarrolladas por el Instituto HearthMath de California, concluyen que el corazón es el más poderoso generador de energía electromagnética de todo el cuerpo, llegando a ser 60 veces más grande que la generada por el cerebro.

Expresan además que el campo cardíaco varía de acuerdo a los diversos estados emocionales. Observaron que las emociones negativas como el miedo, cólera, estrés, ansiedad, incrementan alteraciones en el ritmo del corazón y en el sistema nervioso autónomo, afectando el cuerpo y el campo se vuelve caótico.

Mientras que las emociones positivas como el amor, gratitud, perdón, compasión y en general, los sentimientos elevados, elevan la armonía y coherencia en el ritmo del corazón , favoreciendo el balance del sistema nervioso, incrementando el campo magnético, permitiendo a todos los que nos rodean recibir la información energética contenida en nuestro corazón.

El cerebro y el corazón se hallan sincronizados, en consecuencia envían a todo el organismo órdenes coherentes, eficaces, inteligentes y totalmente adecuadas a las necesidades del momento. Los resultados de la investigación indican que la actividad eléctrica del cerebro llega a estar más sincronizada durante los estados de coherencia. El incremento de esta sincronización puede alterar la información y ser transformada por el cerebro durante la experiencia de emociones positivas.

Los hallazgos del Instituto HearthMath subrayan que las emociones positivas tienden a aumentar la sincronización de los sistemas del cuerpo, elevando así la energía que nos permite funcionar con mayor eficiencia y eficacia.

Paul Pearsall en su libro “El código del corazón” plantea que quien debe guiar nuestras acciones es el corazón y no el cerebro; esto nos lleva a pensar que llevarle la contraria al corazón, será la causa de desequilibrio y enfermedad.

Según la medicina tradicional china, el corazón define la esencia vital de la persona. El corazón rige el Shen o energía psíquica; cuando esta energía se halla en equilibrio, ninguna otra puede dañar al organismo. ¿Usted que opina?

En los últimos años, ha surgido un cambio de paradigma en relación al rol que desempeña el corazón en nuestro organismo, superando la fragmentación, para examinarlo bajo una visión holística e integral del ser humano, como un todo; ya que este es mucho más que un músculo que bombea sangre. El corazón juega un papel importante en nuestra experiencia emocional. Diversos estudios han proporcionado una nueva visión acerca del corazón, el cual está ligado a las emociones, salud, vitalidad y bienestar, y está íntimamente relacionado con el cerebro.

Cuando nos encontramos frente a situaciones de perturbación que permanecen en el tiempo sin posibilidad de ser resueltas satisfactoriamente, en nuestro organismo entra en funcionamiento una serie de procesos que pueden desencadenar una enfermedad coronaria o agravar el curso de la misma.

Una investigación publicada en la Journal Biological Psichiatry, detalla que las emociones negativas como el miedo, ansiedad, angustia, estrés depresión e ira, afectan directamente a los circuitos cerebrales y al corazón. Peter Gianaros, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Pittsburgh, señala que las emociones negativas persistentes, aumentan el riesgo de arteriosclerosis, Diversos autores expresan que el corazón es un reflejo de nuestro estado de estrés, y se refleja en nuestros latidos.

El corazón y el cerebro se comunican en ambos sentidos. El corazón envía señales al cerebro y viceversa. Cuando el corazón late de forma coherente -no estresado- envía señales al cerebro para que este elimine el estrés mediante un proceso fisiológico de reducción de hormonas del estrés y aumente la producción de hormonas positivas.

Reconocer los síntomas que se pueden presentar, permiten estar alertas y hacer una consulta médica en el momento oportuno. Estos signos se producen porque durante estas emociones, el cuerpo segrega sustancias que pueden causar enfermedades coronarias. El corazón es nuestro centro energético, del cual hablaremos próximamente.

Para la Organizción Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de defunción. Diversas organizaciones realizan actividades educativas para promover estilos de vida saludable que contribuyan a mantener un corazón sano, incorporando cuidados y hábitos que retarden su envejecimiento.

Controlar el estrés, eliminar el consumo de tabaco, caminar como mínimo 30 minutos cinco veces a la semana, comer saludablemente, acudir a los chequeos anuales, conocer los valores de nuestra tensión arterial, glicemia, colesterol y triglicéridos, permiten tener un corazón sano y hacer un pronóstico cardiovascular a tiempo.

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte, y esta puede prevenirse si se asume un estilo de vida saludable, lo que implica eliminar vicios y asumir nuevos hábitos.

Entre los factores de riesgo que afectan al corazón, se encuentra el consumo de tabaco, obesidad, hipertensión arterial, trastornos del metabolismo de los lípidos como la dislipidemia o dislipemia, diabetes, sedentarismo, y el estrés psicosocial. Estos trastornos devienen en cardiopatías que provocan la muerte.

El Día Mundial del Corazón que se celebra los 29 de Septiembre, coloca su acento en la creación de entornos saludables como estrategia para reducir los factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares. Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable que reduzca el consumo de sal, ejercicio físico, evitando el consumo de tabaco.

Entre las estrategias que promueven la Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud, se encuentra fomentar la actividad física, reducir la ingesta de sal, y el control del tabaquismo, reflejadas en el Plan de Acción regional para la prevención y control de enfermedades no transmisibles.

El corazón es el órgano a través del cual se emanan las auténticas y más potentes emociones, las mismas que mal reguladas pueden causar daños irreversibles en forma de enfermedades cardíacas. Cuando las emociones básicas están desreguladas, como el temor o la tristeza, se puede producir una represión repetida sobre el órgano, causando la sobrecarga emocional. Los problemas del corazón se manifiestan en arritmias, palpitaciones, infartos, pulso débil, tensión sanguínea y tensión en el pecho.

El ritmo cardiaco es un fiel reflejo de nuestro estado emocional.